Abin da ba za a ci don kyakkyawan fata ba, ba tare da pimples ba

Rayuwar zaman rayuwa da munanan halaye na lafiya tare da abinci mara kyau kamar abinci mai sauri da abinci mai sarrafa gaske, rashin bacci da rashin daidaituwar hormonal kuma shi ke nan: Cikakken girke-girke na fata don yin kumburi da mai da yawa.

Bayyanar kurajen fuska yana faruwa ne a lokacin da fata ta yi kiba sosai, sai a samu canjin kitsen da magudanar ruwa ke fitar da shi, sannan kuma a samu toshewar ramukan saboda tarin kwayoyin cuta, suna kumburin fata da bayyana raunuka tare da kumburi, kumburi. da jajaye. 

Yawan cin wasu abinci yana haifar da waɗannan canje-canje, don haka sanin abincin da zai iya haifar da su shine matakin farko na hana bayyanar su. 

Bincika jerin abincin da ya kamata a guji ko ma a cire su daga menu:

1-Tabbataccen sukari da carbohydrates:

Esse tipo de alimento tem a capacidade de aumentar a glucose na jini e isso faz com que o corpo libere uma quantidade maior de insulina, a hiperinsulinemia. Ela ativa a produção do hormônio IGF-1 que impulsiona a produção de outros hormônios andrógenos que estimulam a produção de sebo, deixando a pele mais oleosa.

Sabanin haka, cin abinci mai ƙarancin glycemic index, irin su carbohydrates na hatsi gabaɗaya, yana sarrafa sukarin jinin ku ta hanyar ƙara yawan sukarin ku ko matakan insulin.

Su ne: Biskit, biredi, biredi, taliya tare da farar fulawa, farar shinkafa, hatsi, kayan zaki, kayan zaki...

2- Kayayyakin kiwo:

Madara da abubuwan da suka samo asali suna da ikon motsa hanta don samar da ƙarin hormone IGF-1, wanda zai iya tsananta kuraje da kuma haifar da pimples. 

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Har ila yau, suna ƙara yawan sukari a cikin jini kuma saboda haka insulin, musamman idan aka haɗa su da kayan abinci irin su sukari da glukos syrup, kamar yadda ake yin ice cream da yogurt. 

O furotin whey, wanda yake a kari derivado do soro do leite, e também pode contribuir para o surgimento de espinhas.

3- Abubuwan sha masu laushi:

Shaye-shaye masu laushi da duk wani abin sha na sukari suna haifar da haɓakar glucose na jini da samar da insulin, baya ga ƙunshi abubuwan adanawa, kayan ɗanɗano da kuma adadin sodium mai yawa wanda ke haɓaka ɗaukar ruwa, da ta’azzara zagayawa na tasoshin jini, tara gubobi kuma a sakamakon haka yana barin fata ta ƙone. 

4- Abincin gaggawa:

A acne está associada a uma abinci com altos níveis de açúcar, sal e gorduras como hambúrguer, cachorro quente, pizza e batata frita. 

Abincin mai mai yawa yana haifar da kumburi na tsarin da ke yin tasiri mara kyau ga jiki duka, gami da fata, wanda shine mafi girman gabo a cikin jiki. Za su iya rinjayar maganganun kwayoyin halitta kuma su canza matakan hormone ta hanyar ƙarfafa glandon sebaceous da ƙone su. 

5- Chocolate:

Chocolate shine mafi sanannun abinci don haifar da pimples. 

Ko da yake koko yana da maganin antioxidant sosai, haɗin madara, mai da sukari a cikin abun da ke ciki ya sa ya zama abincin da za a guje wa. Cakulan madara na gargajiya yana da ɗan koko a cikin tsarin sa, da mai da yawa da sukari, ban da madara.

Dark cakulan, sama da 70%, babban abokin tarayya ne saboda aikin antioxidant da anti-inflammatory yana kula da matakan samar da sebum na yau da kullum, ban da inganta tsarin rigakafi, yana taimakawa wajen yaki da kwayoyin cutar da ke zaune a cikin pores.

6- Jan Nama:

Nama yana da kitse mai yawa wanda ke kara bayyanar kuraje, kuma yawan cinsa yana haifar da kumburin tsarin, yana kara muni. 

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Ya kamata a sha shi a hankali, a cikin yankan mai ƙarancin mai kuma aƙalla sau biyu a mako. Kuma abin lura shine a sha shi tare da ganye da kayan lambu don adadin fiber, wanda ke taimakawa wajen narkewar wannan furotin. 

7-Abincin da kuke da hankali:

Duk wani abincin da jiki ke da hankali zai haifar da tsari mai kumburi. Ana iya la'akari da rashin haƙuri kamar gluten, alkama, furotin madara, lactose, gyada ... 

Yana faruwa lokacin da jiki ya gano wannan abincin a matsayin barazana kuma ya fara kai hari akan tsarin rigakafi. Wannan yana haifar da samar da ƙwayoyin cuta masu kumburi waɗanda ke yawo a cikin jiki kuma suna iya haifar da pimples. 

Outros sintomas geralmente surgem juntamente com esse como diarreia, coceira, enjoo e vermelhidão na pele. Para descobrir qual alimento se tem intolerância deve-se fazer uma dieta de eliminação, com um mai gina jiki, ao qual se restringe alguns alimentos temporariamente e aos poucos vão se adicionando a dieta novamente. 

8- Abincin da ke da omega 6:

Abincin da ke da adadin omega 6, kamar yadda yake a cikin abincin Yammacin Turai, yana da zafi sosai kuma rashin daidaituwa tsakanin cin omega 3 da 6 yana kara tsananta wannan yanayin. Soyayyen abinci da abincin da ke dauke da masara mai yawa da man waken soya suna cikin wannan abincin.

Omega 3 fatty acid shine kyakkyawan maganin antioxidant da anti-mai kumburi yana taimakawa wajen rage pimples. A sha irin flaxseed, chia, salmon, tuna da sardines da man zaitun. 

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